Серфинг-тур: как подготовиться к серфтрипу в условиях города
Введение
Серфинг — это красиво на видео. Волна, доска, солнце, улыбка.
А в реальности? Реальность — это боль в спине на третий день, сгоревшее лицо, сбитые руки от гребли и вопрос в голове: «Почему все ловят, а я нет?».
Главная ошибка — ехать в серф-трип без подготовки. Многие думают: «Ну я же просто попробую, мне много не надо». И правда — попробовать может каждый. Но если ты хочешь не просто пробовать, а кататься, получать удовольствие от движения, прогрессировать, — готовиться надо заранее, и особенно если ты живёшь в городе, далеко от океана.
Всё, что ты сделаешь до поездки, работает на тебя: физически, морально, технически. И наоборот — всё, что ты проигнорируешь, может превратиться в боль, усталость и разочарование.
Мы собрали честный гайд, как подготовиться к серф-туру в условиях города:
что делать в зале, что надевать под гидрокостюм, что брать с собой и как не стать заложником красивой рекламы.
Начнём с самого очевидного — с формы.
Физическая подготовка в городе
Почему питание и тренировки — первое, с чего начинается серф-трип
Есть правда, которую тебе вряд ли скажут организаторы серф-туров:
серфинг — не для всех.
Точнее, попробовать может каждый. Но чтобы по-настоящему кататься, тебе нужно тело, которое тянет эту нагрузку.
Это не спа, не растяжка на доске и не фотосессия на фоне океана. Это гребля по 20 минут, падения, взрывные вставания, выматывающее солнце и работа всех мышц. И если ты живёшь в городе, зал и питание — твои лучшие друзья.
Зал: не «качаться», а становиться функциональным
Серфинг требует трёх ключевых качеств:
Выносливость — особенно в плечах, спине и кора.
Сила — для гребли, вставания, сопротивления волне.
Баланс и контроль — для всего остального.
Поэтому твои тренировки должны включать:
функциональные комплексы: работа с собственным весом, TRX, круговые тренировки;
суперсеты на спину и плечи (тягай, тяни, греби);
упражнения на кор — планки, лодки, ролики, работа на нестабильной поверхности;
кардио: бег, велосипед, гребной тренажёр.
Если тебе кажется, что ты в норме, спроси себя:
можешь ли ты делать бурпи 30 секунд без остановки?
10 раз встать в прыжке из положения лёжа?
проплыть 200 метров без отдыха?
Если нет — начни тренироваться сегодня.
Питание: забудь слово «диета»
Ты не «садишься на сушку». Ты настраиваешь систему, в которой тело получает:
достаточное количество белка (без него не будет ни силы, ни восстановления),
умеренное количество углеводов (энергия для тренировок),
минимум сахара, алкоголя, фастфуда (потому что отёки, вялость и сонливость тебе не помогут в океане).
И нет, тебе не нужно считать калории или пить смузи с чиа — тебе нужно:
есть простую, цельную еду;
пить воду;
есть тогда, когда голоден, а не когда «стресс»;
перестать заедать усталость — её надо высыпать и выгуливать.
Почему это важно
На споте никто не будет делать скидку на твою физическую форму.
Волна накроет так же, доска ударит так же, спина устанет так же.
И в этот момент ты поймёшь: то, что ты не пошёл в зал — это не "мелочь", это разница между кайфом и разочарованием.
Так что если ты читаешь это за месяц-два до поездки — у тебя есть шанс.
Зал, осознанное питание, отказ от оправданий — и ты приедешь к океану готовым, а не наивным.
Дополнительные инструменты: то, что усиливает форму
Зал и питание — фундамент. Но есть вещи, которые помогут тебе подготовиться ещё глубже, особенно если ты хочешь прокачать координацию, дыхание и выносливость:
Йога
Идеально — виньяса или серф-флоу.
Йога улучшает гибкость, укрепляет кор, помогает восстанавливаться и учит слушать тело.
Если не можешь ходить на классы — достаточно 15–20 минут в день по видео. Главное — регулярно.
Скейтборд
Не стоит думать, что скейт заменит океан — это заблуждение.
Но для начала движения, ориентации корпуса, баланса и ловкости — отличный инструмент.
Лучше начинать с обычного скейта! Карверы и серфскейты оставь скамерам..
Бассейн
Одна из лучших альтернатив серфу в городе.
Гребля вольным стилем или на доске с ластами укрепляет спину и плечи, развивает дыхалку, улучшает технику загребов.
Плавание на длинные дистанции без остановки — отличная проверка твоей выносливости.
А если добавить упражнения с задержкой дыхания — ты будешь готов даже к сильному замесу на споте.
Гребной тренажёр в зале
Часто недооценён, но идеально имитирует серферскую греблю.
10–15 минут интервальной работы дают колоссальную выносливость для плеч и спины.
Смотри, чтобы техника была правильной — иначе больше вреда, чем пользы.
Вейксерф
Это максимально близко к серфингу по механике движения, старту и положению на доске.
Отлично развивает чувство волны, тайминг, работу с доской, контроль центра тяжести.
Главное — не превращать вейксерф в "просто покататься за катером", а использовать осознанно: отрабатывай старт, стойку, плавные повороты, перенос веса.
Даже одна-две сессии перед серф-трипом дадут тебе огромную фору на споте.
Эти инструменты не заменят зал и питание, но если ты действительно хочешь не выживать, а кайфовать на серф-туре — добавь хотя бы два из них в свой график уже сейчас.
Экипировка: что купить заранее
Чтобы на споте не искать, а кататься
Одна из ключевых ошибок новичков — думать, что всё можно купить на месте. Формально — да. Но по факту ты либо переплатишь, либо не найдёшь своего размера, либо будешь кататься в компромиссе, который бесит с первой сессии.
Поэтому лучше собрать минимум базовой экипировки ещё в городе. Ниже — то, что стоит иметь заранее.
1. Купальник / комбинезон для серфинга
Обычные бикини не подходят — они сползают, натирают и не держатся в движении.
Тебе нужен спортивный купальник с плотной посадкой, который работает как в воде, так и под гидрокостюмом.
Что важно:
высокая горловина или надёжная лямка;
эластичность, которая не разнашивается;
крепкая спина и грудь — чтобы ничего не “выпрыгивало” на волне.
JOYS BRAND выпускает именно такие:
Zicatela — минимализм + надёжность;
Imsouane — купальник с длинным рукавом и молнией.
Cloud9 — более лёгкий, но всё так же держится на теле.
2. Что надеть под гидрокостюм
Даже если ты не собираешься кататься в гидрике — на большинстве серф-туров он может понадобиться. И вот тут многие впервые сталкиваются с проблемой натираний и холода из-за неправильного подслоя.
Что подойдёт:
слитный спортивный купальник без декора;
укороченные топы и шорты из лайкры;
серф-боди или гидро-купальник без внутренних швов.
Из коллекции JOYS BRAND:
Manu, Jaws и Dunes — топы купальников для серфинга мягкие, плотные, не сдвигаются под неопрено́м;
Sayulita, Livadia, La punta, Casablanca — низы купальников для серфинга с отличной посадкой.
3. Защита от солнца
Серфинг = несколько часов под палящим солнцем. Даже в облачную погоду.
И даже если ты думаешь, что у тебя “не сгорающая кожа”.
Что стоит взять:
лонгслив или лайкра с рукавом — в воде и вне её;
панама или кепка с застёжкой — особенно для лайнапа;
солнцезащитное пончо или накидка — чтобы не сгореть между сетами;
цинковая защита для лица (важно: ищи серферские марки, не обычный SPF).
Потрать время заранее — и потом тебе не придётся отвлекаться на неудобства.
Одежда — это не «чтобы красиво». Это, в первую очередь, чтобы работать на тебя.
Психология и ожидания
Чтобы не сломаться на третьей волне — в прямом и переносном смысле
1. Ты не поедешь на волне с первой попытки — и это нормально
Самая частая ошибка: ехать на серф-трип с тайным ожиданием, что получится красиво, сразу, как на видео.
Реальность — это wipeout за wipeout'ом, десятки неудачных вставаний, отбитые колени и доска, которая каждый раз кажется «не та».
Если ты не готов принимать постоянные неудачи как часть процесса, серфинг тебя быстро вымотает — не только физически, но и эмоционально.
2. Не гонись за результатом — и не ведись на «программа за 5 дней»
Ты наверняка видел это в рекламе:
«Поставим на доску за первую сессию»,
«Через 5 дней — ты серфер»,
«Уже через неделю поедешь вдоль волны».
Это маркетинг.
Рабочий — но нечестный.
В реальности:
Да, тебя могут физически «поставить» на доску.
Да, ты можешь встать, проехать по прямой и получить фотку.
Но это не серфинг. Это момент, не навык.
Настоящее катание начинается позже, когда ты умеешь:
самостоятельно выбирать волну;
правильно грести;
вставать стабильно в нужной точке;
поворачивать, не падая каждую секунду.
Это требует времени, попыток, падений и постоянной практики.
И точно не укладывается в 5-дневную программу с рассветными йогами и модными завтраками.
Вот что поможет:
Отпустить ожидания.
Настроиться на процесс.
Воспринимать первую поездку не как «обучение», а как вход в мир серфинга.
Если получится — отлично. Если не получится — ты всё равно будешь ближе, чем был.
3. Прими, что будет сложно
Даже если ты в форме. Даже если ты в дорогом гидрике. Даже если ты прошёл йогу, вейксерф и гребной тренажёр.
Океан тебя поставит на место. Это не плохо. Это часть удовольствия.
Принятие — это главный инструмент в серфинге.
Принятие волн, себя, своих ошибок, своих страхов.
И если ты хочешь получить удовольствие от поездки, настрой себя не на «быть лучшим», а на наблюдать, впитывать и учиться.
И ещё:
Не сравнивай себя с другими — сравнивай себя «вчерашнего» и «сегодняшнего».
Не бойся падать — бойся остановиться.
Не жди, что всё будет легко — просто будь готов кайфовать от процесса.
Серфинг — не про контроль. Он про отпускание.
И именно в этом его главная сила.
Где искать серф-туры и как выбрать свой
Честно о том, на что обращать внимание — кроме картинки в социальных сетях
Выбор серф-тура — это не просто вопрос “где потеплее”. Это про то, кто тебя будет учить, в какой группе, на каких волнах и с какой философией.
И первое, что нужно понять: далеко не все серф-туры сделаны серферами.
1. Не ведись на обложку
Красивые фото, фразы «серфинг для всех» и «ваш лучший отпуск» не гарантируют:
хорошего преподавания,
безопасного обучения,
подходящего уровня для тебя.
Многие туры — это просто организованный отдых с доской, где никто реально не следит за твоим прогрессом, а группа из 10 человек на 1 инструктора — обычная практика.
2. Что важно при выборе:
Кто организатор?
Это серферы с опытом или просто тур-менеджеры из запрещенной сети? Посмотри, кто ведёт: есть ли у них бэкграунд, катаются ли сами или на том же уровне, что и ты, ести ли реальные ученики, знание океана.
Размер группы
Оптимально: не более 4-5 человек на одного инструктора. Всё больше — это уже не индивидуальное обучение, а массовка.
Какой спот?
Волны в Марокко, на Бали, в Шри-Ланке, в Салвадоре — разные. Где-то риф, где-то песок, где-то толпа, где-то пустота.
Если ты новичок — тебе нужен песчаный дно, длинный пляжный брейк и мягкие волны.
Есть ли реальное расписание прогресса?
Или это просто «катайтесь и кайфуйте». У хорошей школы есть план: от гребли и тейк-оффа до чтения волн и перехода на короткую доску.
Как тебя делят по уровню?
Хороший лагерь не даст тебе плыть на пик с опытными, если ты вчера встал. И наоборот — не отправит тебя заново учить тейк-офф, если ты катаешь уже сезон.
3. Где искать хорошие туры?
У локальных школ, которые живут на споте круглый год, а не прилетают на пару месяцев.
Через рекомендации серферов, а не только по рекламе.
В тг и серф-сообществах (есть реальные отзывы и обсуждения).
У школ с прозрачной программой и обучением — не только туризмом.
Хороший серф-тур — это не про то, чтобы было «весело».
Это про то, чтобы было полезно, безопасно и с уважением к океану и твоему телу.
Заключение
Почему подготовка важна, но не должна превращаться в стресс
Серфинг — это не просто спорт. Это язык тела, воды и терпения.
Но чтобы услышать его, нужно сначала настроить себя.
Да, тебе нужно:
сбросить лишнее,
укрепить мышцы,
научиться дышать и двигаться уверенно,
разобраться с питанием и рутиной,
выбрать нормальное снаряжение, а не красивую тряпку,
не вестись на маркетинг, который обещает «поставим на волну за 5 дней».
Но всё это не должно превращаться в новую гонку или контрольный список, где ты «не готов» до идеала.
Ты готов, если ты начал.
Если пошёл в зал. Если перестал заедать стресс. Если купил первый купальник, в котором комфортно не только на фотке.
Если ты встал на скейт, пошёл в бассейн, пробежался утром.
Ты ближе, чем вчера. И это единственное сравнение, которое имеет значение.
Серфинг не требует быть идеальным.
Он требует быть в процессе.
И если ты этот процесс уважаешь — океан обязательно даст тебе в ответ.